Тренинг для дыхания

Автор: Zeke · Дата: 11 ноября 2011 · Прокомментировать

Тренинг для дыхания

Дыхание – это основа основ организма человека во всем его жизненном цикле и, чтобы эта жизнь была как можно дольше, нужно правильно дышать. Начальная ступень тренировок дыхания:
Основа. Она заключается в стойке наездника. Вы встаете в стойку наездника спиной к стенке, руки подтягиваете к торсу, чтобы держать равновесие, спина прямая не касается стенки. Для выдержки равновесия можете положить на голову книгу. В такой позиции нужно стоять пять-десять минут перед каждой тренировкой, по желанию можете увеличивать время, если не можете поймать равновесие. После этого начинаем дыхательные упражнения в той же позиции.

Дыхание

Руками пока не двигаем, просто держим их прижав к торсу. Дышать нужно обязательно животом: представьте, как будто у вас нет легких и вам нужно надуть живот. Представили? теперь вдыхайте носом как можно быстрей не спеша. Повторите несколько быстрых вдохов. Теперь выдохи: их нужно делать как можно медленней. Выдыхая, представьте, как будто у вас в животе мячик, который вы сдуваете. Главное не забывайте про осанку и равновесие. Это упражнение нужно делать 15 минут, после чего вы сами заметите, как дыхание ваше станет лучше, но не на много. Чтобы добиться от дыхательных упражнений максимального результата, вам понадобится дыхательные движения руками и ногами. К этим упражнениям нужно переходить после того, как вы провели пятидневный курс занятий над дыханием возле стенки.

Рубрика: Здоровье ·  

загрузка...


Оставить комментарий или два