Повышаем свой иммунитет во время осени

Автор: admin · Дата: 30 сентября 2011 · Прокомментировать

Повышаем свой иммунитет во время осени

С наступлением осени, наступают и холода, а значит в скором времени наступят сезонные эпидемии простуды. Единственный способ справиться с ними это повысить свой иммунитет.
Повысить свой иммунитет вам помогут продукты, которые богаты витаминами и в тоже время содержат мало калорий.
Одним из таких продуктов является рыба и другие морепродукты. Они богаты белком и полиненасыщенными жирными кислотами. Поэтому рекомендуется готовить продукты из рыбы 1-2 раза в неделю или принимать капсулы с рыбьим жиром.
Молочные продукты обогащённые бифидобактериями полезны для нашего организма в любое время года. Они помогут избежать дисбактериоза и укрепят иммунитет. Поэтому вы должны почаще употреблять кефир, йогурты и другие подобные продукты.
Очень полезны свежие яйца, особенно перепелиные. Диетологи рекомендуют выпивать каждое утро натощак 4-5 перепелиных яиц. В свой ежедневный рацион следует также включить все продукты с повышенным содержанием клетчатки – тыквенные семечки, орехи, хлеб с отрубями или грубого помола. Кроме того, не забывайте потреблять в пищу различные каши – гречневую, пшеничную, овсяную.
Когда готовите салаты, то лучше всего будет их заправлять оливковым маслом или растительным, а так же добавлять сок лимона.
Чтобы не получить авитаминоз, не забывайте о сезонных фруктах и овощах. С наступлением осени появляется много груш, слив, яблок, а так же вы можете найти дыни и арбузы. Такие продукты богаты антиоксидантами и витаминами А, С, Е.
Чай и настойка из шиповника будут очень полезны, потому как они пропитаны витаминами. Сахар можно заменить мёдом и не забывайте добавлять лимон.
Вот основной список рекомендуемых продуктов, которые были описаны выше: яблоки, мёд, каши, кефир, рыбий жир и шиповник.
Холодные времена года никогда не были хороши для строгих диет. Поэтому если вы решили похудеть на 5 кг, то это лучше делать с наступлением весны. Исключая из рациона некоторые продукты в холодное время года вы рискуете ослабить свой иммунитет. Если же вы всё таки серьёзно настроены похудеть, то не забывайте принимать специальные витаминные комплексы, откажитесь от выпечки и сладостей.
Кушая осенью полезные продукты, вы сможете сохранить свою стройность, а так же справиться с простудами и неврозами.

Часто бывает, что в случае ДТП очень тяжело доказать свою правоту. Однако если установить видеорегистратор автомобильный Харьков то он будет фиксировать все события в дороге. То есть, будет записывать видео того что происходит внутри машины и снаружи. И в случае аварии вы всегда сможете предоставить записи с регистратора в качестве доказательства.

Рубрика: Здоровье ·  

загрузка...


Оставить комментарий или два