Как ускорить метаболизм с помощью витаминов

Автор: admin · Дата: 17 октября 2011 · Прокомментировать

Как ускорить метаболизм с помощью витаминов

Как ускорить метаболизм (обмен веществ) с помощью витаминов?
С возрастом многие из нас винят лишние килограммы, в замедлении обмена веществ – метаболизма в нашем организме. Организм мужчины обычно быстрее усваивает пищу, чем организм женщины, пишется в книге «Физиология человека. Механизмы функции тела». Тем не менее, вы можете потреблять витамины и минеральные дополнения, чтобы помочь метаболизму работать эффективнее в вашем организме.
Что такое обмен веществ?
Метаболизм представляет собой процесс, который преобразует употребленные калории в энергию, а также помогает регулировать потребление калорий. Каждый организм человека уникален, поэтому метаболизм каждого человека функционирует по — разному. Если вы потребляете больше калорий, чем ваше тело сможет переработать, вы будете набирать вес независимо от того, насколько высок ваш метаболизм. Согласно книге « Физиология человека. Механизмы функции организма», наш организм перерабатывает примерно от 65 до 75 процентов употребленных калорий в день. Есть люди которым только пицца на дом Москва доставляется несколько раз в день — естественно такое переедание в сочетании с малоподвижным образом жизни приводит к лишним килограммам. Поэтому нужно употреблять столько калорий, сколько наш организм сможет переработать. В противном случае не переработанные калории отлаживаются в мышцах и тканях в виде жира, и вы можете стремительно набрать лишние килограммы.
Витамины способствуют повышению обмена веществ – метаболизму, особенно витамины В-6 и В-12, тиамин и рибофлавин. Эти витамины поддерживают много различных функций в нашем организме, в том числе синтез ДНК, рост тканей организма и поддержку центральной нервной системы. Витамины играют важную роль в производстве энергии, насыщая обмен веществ нашего организма углеводами, белками и жирами. Но это не значит, что витамины напрямую будут увеличивать ваш метаболизм. Витамины просто поддерживают метаболизм, чтобы переработать калории в энергию. Хорошие источники пищи, которые богаты на витамины, это нежирная свинина, тунец, спаржа, яйца и шпинат.
Магний. Хотя магний не является витамином, он имеет важное значение для многих функций нашего организма. Наш организм требует магний для синтеза белка, мышечных функций и энергетического обмена. Таким образом, употребляя магний, вы поможете поддержать обменные процессы в вашем организме.
Зеленые овощи. Такие как шпинат, очищенные зерна и бобы считаются хорошим источником магния. Мужчинам рекомендуется употреблять 420 г магния, а женщинам 320 г магния в сутки.
Строительство мышц также поможет сохранить и увеличить скорость вашего метаболизма. С возрастом уровень метаболизма, естественно, уменьшается, в результате потери мышечной массы. Однако вы можете нарастить мышцы в любом возрасте. Увеличение мышечной массы непосредственно поддерживает обслуживание вашего метаболизма. Витамины, которые непосредственно поддерживают рост и восстановление мышц, это витамины А, В-12, С и D, биотин и рибофлавин.
Таким образом, поддерживая свой обмен веществ – метаболизм, вы сможете достигнуть гармонию организма, и оставаться всегда здоровыми.

Рубрика: Здоровье ·  

загрузка...

Комментарии

  1. Андрей пишет:

    Почти пол кило магния в сутки — круто! Страшный послабляющий эффект гарантирован! Ура товарищи!



Оставить комментарий или два