Как сбросить лишний вес после 40 лет

Автор: admin · Дата: 10 июня 2018 · Прокомментировать

Как сбросить лишний вес после 40 лет

С возрастом будет тяжелее похудеть. Это просто факт жизни. Но что делать, если вам за 40 лет, и действительно нужно сбросить несколько килограмм?

Возможно, у вас есть проблема со здоровьем, связанная с весом. Возможно, вы были восстановлены после процедуры в течение нескольких недель или месяцев. Причины, по которым это так сложно, могут варьироваться от человека к человеку, особенно из-за роли генетики в увеличении веса.

Но снижение метаболизма в старшем возрасте является основным фактором, равно как и изменения в гормонах, особенно у женщин, проходящих через менопаузу. И факторы, связанные с образом жизни, также играют определенную роль. Мужчины и женщины постарше не могут осуществлять большие физические нагрузки, как в молодые годы.

Однако, если учесть основные причины, похудеть возможно.
Первым шагом к потере веса может быть определение причин увеличения избыточного веса, которые легко исправить.

«Возможно произошел разрыв отношений или перемена работы? Это повлияло на то, что вы едите, как и что вы едите, и с кем вы едите? Эти изменения в питании могут повлиять на ваш вес », — сказал Вайнер. «Если вы ели с другими людьми, возможно, у вас было больше овощей. Один, вы можете есть меньше здоровой пищи».
Изменения в моделях сна также были связаны с увеличением веса.

В то время как вы в 20-ти летнем возрасте гуляли на вечеринках до позднего времени и не видели никаких проблем с весом, после 40 — это становиться большой проблемой. Более того, сказал Вайнер, «люди склонны есть, когда устают».

То, что вы едите, имеет большое значение. Эксперты рекомендовали потреблять больше белка, больше растений и менее насыщенных жиров. Специальные препараты также эффективны, и можно купить eco slim таблетки для похудения в интернет-магазине Винправда для более эффективного сброса лишнего веса.

Большей причиной такого возраста, связанного с увеличением веса, может быть то, что ваши суставы больше не могут справляться с этими длинными велосипедными прогулками, ежедневными пробежками или еженедельными играми по баскетболу.

Лишний вес

Это само по себе разочаровывает, но есть и другие варианты. Плавание, в частности. Саркопения, потеря мышечной ткани, которая возникает как естественная часть процесса старения, начинается около 40 лет.
Кристин Киркпатрик, MS, RD, LD, лицензированный, зарегистрированный диетолог, который является велнес-менеджером в клинике Cleveland Clinic Wellness Institute, говорит, что 40 процентов мышечной массы исчезнет между 40 и 80 годами. Этот процесс способствует замедлению обмена веществ, поскольку мышцы сжигают больше калорий, чем жир.

Она рекомендует силовые тренировки для поддержания мышц в качестве альтернативы суставам.
Это, скорее всего, будет держать вас в большей подотчетности, поскольку вы пытаетесь придерживаться своей новой тренировки — и это может помешать вам развить депрессию и плохие привычки в еде.
И есть преимущество видеть, что вы не единственный, кто работает над этими проблемами на новом этапе жизни. Это может привести к изменению ваших ожиданий, а также к меньшему беспокойству о потере веса и большем принятии тела, сказал Вайнер.

Рубрика: Здоровье ·  

загрузка...


Оставить комментарий или два