Дыхательные движения с использованием ног и рук

Автор: Zeke · Дата: 17 ноября 2011 · Прокомментировать

Дыхательные движения с использованием ног и рук

Теперь вы можете приступить к этим упражнениям, если, конечно вы уже от координировали движение рук и живота при дыхании это очень важно, если вы будете не правильно двигать руками и дышать животом, то вы быстро выдохнетесь при тренировках. Во время тренировок с использованием ног у вас может перехватывать дыхание. Это будут: второе, третье и четвертое дыхание, которые будет очень сложно контролировать.

Дыхание

Вам нужно будет при каждом их появлении вставать в позицию наездника, делать упражнения с вдохом и выдохом. Эта позиция помогает нормализовать ваше дыхание, в дальнейшем вы сами научитесь, когда вам нужно будет это делать, также вы сможете найти свой ритм, в котором вам уже не надо будет перестраиваться в эту позицию, вы будете уже чувствовать, как вам лучше будет, главное при вдохе поднимайтесь – при выдохе опускайтесь. Теперь движение, от которого зависит вся ваша защита и все ваше нападение на противника. Возьмите мяч небольшой, чтобы вам удобно было его крутить. Взяв его только ладошками, не цепляя пальцами, встаньте в позу наездника, держа на одной ладошке мяч, второй ладонью прикрывайте сверху мяч и начинайте перекатывать его, с одной ладони на другую, следите за своим дыханием. После того как вы научились двигать руками, можете потренироваться без мяча. Представляйте и делайте все движения слаженно, как будто перекатываете мяч. Дальше ноги: одна нога должна всегда находиться впереди. Для защиты и нападения стопы ног никогда не должны перекрещиваться между собой: можно упасть и повредить себе часть тела. Передвигайте пятку изнутри, таким образом пытаясь вытянуть ее вперед. При нападении на противника или при отступлении также нужно вытягивать пятку вперед, делая шаги назад. Приподнимайтесь и вдыхайте, нападая выдыхайте. Также нужно делать упражнения с переменой торса в позе наездника, плавно передвигая тело то к одной ноге, то к другой.

Нередко, если происходят аварии или иные происшествия на дороге, тяжело доказать свою правоту. Чтобы не попасть в такую ситуацию нужно иметь dvr 017 автомобильный видеорегистратор который записывает видео всего что происходит на дороге возле машины. Видеозапись происшествия сразу разрешит все спорные вопросы, когда ее оценит инспектор.

Рубрика: Здоровье ·  

загрузка...


Оставить комментарий или два